Oefeningen van de fysiotherapeut

July 5th, 2008

Ik ben nu al een paar weken weer thuis. Ik ben twee keer naar de fysiotherapeut geweest om te kijken hoe ik mijn reis beter kan voortzetten. Om mijn knie te trainen heb ik nu drie oefeningen die ik elke dag moet doen. Bij alle drie komt het erop naar dat ik mijn spieren en pezen moet rekken.

Het grootste deel van het probleem zou veroorzaakt kunnen zijn doordat mijn zadel niet hoog genoeg stond. Je moet dan te veel kracht zetten vanuit een gebogen knie. Dit is heel zwaar, ten opzichte lopen, bijvoorbeeld. mijn zadel staat nu ongeveer 5-6cm hoger. Dit lijkt een enorm verschil te maken.

Verder moet ik om de dag een stuk fietsen. Ik heb nu vier keer een stuk van ongeveer 10km gefietst. Dit gaat wel goed. Dus nu moet ik de afstand opbouwen, totdat ik weer stukken kan fietsen, zoals ik dat op mijn reis wil doen. Ik moet daarbij opletten dat ik geen pijn krijg, want dan moet ik weer opnieuw beginnen.

Als ik ervan overtuigt ben dat ik weer 40-60km per dag kan fietsen zonder mijn knie te veel te belasten, dan kan ik weer op weg.

Eten koken op de camping

June 28th, 2008

Eten koken op een camping is soms wel een beetje behelpen. Je moet een heleboel gereedschap en ingrediënten thuislaten. Toch heb ik een heleboel toch mee weten te nemen. Met een beetje gepruts kun je een lekker hapje maken onderweg.

Eten koken

Macaroni met tomatensaus

Benodigdheden voor 1 persoon

  • macaroni (+water om het in te koken)
  • tomatenpuree
  • bouillon (half blokje)
  • water (125ml voor bouillon)
  • 1 klein uitje
  • 1 teentje knoflook
  • 1 kwart paprika
  • stukje rode peper
  • Italiaanse kruiden
  • beetje olijfolie

De makkelijkste manier om dit te maken is, door eerst de macaroni te koken met een klein beetje zout tot deze beetgaar is (misschien zelfs iets eerder, want de macaroni gaat straks door de saus). Na een tijdje de macaroni afgieten, dan blijft deze langer warm.

Nadat de macaroni klaar is, kunnen de knoflook, rode peper, ui en paprika gebakken worden tot ze bijna gaar zijn. Voeg de tomatenpuree toe een de groenten. Roer dit met een beetje olie om de zure smaak te laten verdwijnen. Voeg nu de bouillon en de tomatenpuree+groenten toe aan de macaroni en roer het goed door elkaar. Een klein scheutje kruiden erbij. Even proeven, eventueel nog een beetje zout erbij doen.

Ik heb mijn reis voortijdig afgebroken

June 23rd, 2008

Ik ben zondagmiddag teruggekeerd naar huis. Het leek mij beter om dit te doen, omdat mijn knie nogal pijn deed (en doet). Ik ga morgen naar de dokter om even te laten kijken wat het is. Waarschijnlijk alleen overbelast. Dus even afwachten wat de dokter te zeggen heeft.

Het is dus nog even afwachten wanneer ik weer verder ga.

De eerste twee dagen zijn voorbij

June 19th, 2008

Ik heb de eerste twee dagen erop zitten. In mijn twitter feed hebben jullie al kunnen volgen wat ik dinsdag en woensdag gedaan heb. Hier nog een korte samenvatting voor de mensen die dit niet gevolgd hebben.

Dinsdag ben ik om 10u10 vertrokken vanuit Zwolle. Ik volg de LF9 route richting Breda. Mijn plan was om naar Zeewolde te fietsen. Dat ligt in Flevoland in de buurt van Harderwijk. Onderweg kwam ik langs een pontje tussen Zwolle en Hattem (EUR 1,00). In Hattemerbroek heb ik nog een stuurtas gekocht, zodat ik daar al mijn spullen in kan doen, die ik normaal in mijn broekzakken zou houden.

Stuurtas

Ik heb de onderstaande bordjes (LF9a) gevolgd. Dit bordje staat in Elburg.

Routebord bij Elburg

Ik had er na 68 km fietsen wel weer genoeg van. Volgens de vrouw van de VVV moest ik nog een klein stukje verder fietsen om bij een camping te komen. Gelukkig lag de camping direct langs de fietsroute. Het was kwart over drie toen ik bij de camping voor de deur stond. Ze hadden nog wel een plekje. Blijkbaar was er iets met voetbal, vlaggetjes hingen over de hele camping en in de verte hoorde ik gejuig.

’s Avonds heb ik rode kool en aardappelpuree gegeten. Het was wel lekker, maar omdat ik mijn oranje mok (die ik als maatbeker gebruik) kon ik het water niet goed afmeten.

De buurvrouw kwam nog een kopje koffie langsbrengen. De tassen nog even inpakken van te voren, dan moeten alleen het matje, de slaapzak en de tent er weer op. De wekker was gezet op 7u30.

De volgende ochtend werd ik al weer wakker om 6u30. Nog een uurtje. Om 7u30 werd ik echt wakker. Even douchen. Het water was warm en warmer op mijn armen die een beetje verbrand zijn. Bij mijn ontbijt kreeg ik nog een kopje koffie van de buurvrouw. Om ongeveer 9u00 ga ik weer op weg. Ik moet nog een klein stukje door Flevoland fietsen.

Ik fiets via Nijkerk naar Bunschoten/Spakenburg. Het leek mij een goed idee om vanaf daar met een fietsboot naar Soest of Baarn te gaan om vanaf daar de route weer op te pakken. De boot vertrekt echter om 10u00 in Amersfoort en gaat vanaf daar naar Spakenburg. De boot komt daar pas om 14u00 aan. Ik kwam om 10u00 al aan in Spakenburg, dus zou ik nog vier uur moeten wachten op de boot. In vier uur kan ik best wel ver fietsen, dus fiets ik maar verder langs de noordelijke route van LF9.

Bordjes in Spakenburg

Na een paar minuten kom ik bij Kasteel Groeneveld, tussen Hilversum en Baarn. Het begint dan net een beetje te regenen dus ik blijf daar even pauze houden. Er is ook een moestuin met verschillende bloemen, planten en groentes. Het groentetuin is een stuk mooier dan de plantentuin. Het houd snel weer op met regenen. Ik eet nog even een broodje met hagelslag en kokosbrood. Daarna ga ik weer verder.

Na een tijdje fietsen kom ik bij Utrecht aan. Het eerste stukje gaat nog wel, maar al snel wordt het moeilijk om de bordjes te volgen. Nog een beetje later ben ik de weg helemaal kwijt en probeer ik maar naar het station te fietsen, ook ontvindbaar. Ik heb er nu inmiddels wel al 75 km opzitten en ik heb niet zo’n zin meer om nog verder te fietsen. Ik besluit om naar het station te gaan van Lunetten, omdat ik daar makkelijk naar Breda kan.

Er rijdt een stoptrein om 16u18. Ik koop twee kaartjes, eentje (EUR 13,30) voor mij en een voor mijn fiets (EUR 6,00). Ik weet niet zeker of ik wel met mijn fiets in de trein mag, omdat het bijna spits is. De trein komt eraan. Mijn fiets is onmogelijk te tillen, maar gelukkig komt er een man aanlopen die met snel even helpt. De fiets staat in de trein. De conducteurs zeggen er niets over dat ik met mijn fiets in de trein sta. Het is niet zo druk. Even later komt de conducteur weerlangs en vraagt waar ik heen ga. Eigenlijk mag ik niet in de trein tussen 16u30 en 18u00. Ik mag wel in deze trein blijven zitten, maar als ik over zou moeten stappen dan kan het lastig worden. Gelukkig hoef ik niet over te stappen, dus niks aan de hand. Ik weet inmiddels dat mijn fiets ontilbaar is, alleen. In Breda word ik op het station opgehaald. ’s Avonds heb ik bij Maaike geslapen.

Vandaag is een rustdag, een beetje bijkomen. Eigenlijk heb ik het einde van mijn route al bereikt. Dat zou in Breda geweest zijn. Morgen moet ik dus weer een stukje terug naar Breda en dan misschien naar Vlissingen. Ik moet daarvoor nog wel een kaartje hebben.

Dinsdag is het dan zo ver

June 16th, 2008

Ik ga dinsdag beginnen met mijn reis. Ik ben van plan om rond een uur of negen te beginnen vanuit Zwolle. Ik fiets vanaf daar richting Elburg.

Mijn bepakking:

Mijn voortas van agu (samen 32 l)

De inhoud van mijn rechter achtertas

Het is mijn eerste dag dat ik fiets, dus dan kan ik eens kijken hoe ver ik op een dag kan fietsen. Ik vermoed dat ik op mijn eerste dag ongeveer 60 km ga afleggen. Maar het is nu nog moeilijk in te schatten.

Ik vertrek volgende week

June 10th, 2008

Nu gaat het er dan toch echt van komen. Ik vertek volgende week naar Engeland. Ik begin met de NAP Zeebodem route van Zwolle naar Breda. Vanaf daar ga ik verder naar Calais om met de boot het Kanaal over te steken. Hoeveel dagen ik over dat eerste stuk ga doen weet ik nog niet. Waarschijnlijk wel een paar weken…

Test post met N800

June 10th, 2008

Aangezien ik onderweg geen echte PC bij me heb, zal ik op een of andere manier een bericht moeten kunnen plaatsen. Ik denk dat ik dit ga doen met mijn N800.

Dit is waarschijnlijk wel de makkelijkste manier. Ok, een echte computer met een echt toetsenbord is misschien wel makkelijker.

Ik heb mijn eerste reisfoto’s gemaakt

June 9th, 2008

Hieronder staan de kaarten en fietsroutes die ik ga volgen. Deze foto is een beetje wazig, maar ik verwacht dat de volgende foto’s wel wat beter zullen worden.

Kaarten en fietsroutes

Kijk op mijn foto pagina om meer van mijn foto’s te bekijken.

Mijn reis weblog

June 9th, 2008

Welkom allemaal.

Dit is mijn reis weblog. Hier ga ik vertellen wat ik allemaal heb gedaan en wat ik nog ga doen. Verder ga ik hier nog foto’s en misschien filmpjes neerzetten. En helemaal in het Nederlands, dat is wel zo makkelijk.